凯格尔运动的正确姿势：提升骨盆底肌肉的简单技巧

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凯格尔运动是一种可以帮助加强盆底肌肉的运动，对于女性来说尤为重要。正确的做法是先找到盆底肌肉，然后用力收缩这些肌肉，保持几秒钟，然后放松。反复进行这个动作可以有效地锻炼盆底肌肉。

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